Entrena piernas , no lo olvides!!!!

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Las piernas son el musculo mas grande de todo nuestro cuerpo y un musculo que a muchos de los que vamos al gym no nos gusta, porque? Es una buena pregunta y la verdad que considero que puede ser por el gran esfuerzo que se hace o simplemente porque no te gusta y solo te importa la parte superior de tu cuerpo.

Pues para eso te voy a dejar muchas de las razones por las que debes hacerlo y una rutina muy simple que la puedes realizar q no es cansada ni larga pero muy efectiva.

-Entrenar piernas es fundamental para tener una correcta postura corporal y no tener desproporcionado el cuerpo.

-Simplemente porque no se ve bien desde el exterior, y no queda bien tener un cuerpo ancho en la parte superior y unas piernas que parecen alambres.

entrenar-pierna-gimnasio-pesasRutina-para-pierna

Rutina simple y efectiva:

Ejercicio, series, repeticiones, descanzo

Elevación pantorrillas sentado

4

30

90 segundos

Elevación pantorrillas parado

4

30

90 segundos

Femoral tumbado

4

10 – 12

90 segundos

Extension de Cuádriceps

3

10 – 12

90 segundos

Sentadillas con peso o Zancadas

4

10 – 12

90 segundos

Peso muerto

3

8 – 10

90 segundos

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