Rutina para agrandar la Espalda

el

Un musculo muy importante y tal ves el mas grande del cuerpo es la Espalda, preferida por la mayoría de hombres porque a todos les gusta verse voluminosos en la espalda, y bueno si deseas que crezca de una manera rápida y efectiva te dejare mi rutina de aumento la cual debes realizarla con  mucho cuidado y haciéndola de la mejor manera para que de resultado y con todo el peso posible, por eso sera una rutina corta pero que te ayudara mucho.

Espalda-remo con mancuernas
Espalda-remo con mancuernas
maxresdefault (2)
Espalda-Jalón frontal

Otro beneficio de mi rutina es que la realizaras con maquinas que hay en la mayoría de gimnasios hay y con mancuernas que también facilitan los ejercicios, pero ojo una recomendación propia es que utilices cinturón para no tener lesiones a largo plazo a nivel de la columna y que hagas el calentamiento respectivo durante 10 minutos haciendo dominadas y ejercicios con mancuernas.

Rutina de Espalda para aumento
-Jalones frontales: 4 de 10,10,8,8
-Jalones tras nuca: 4 de 10,10,10,8
-Remo con polea sentado: 4 de 12
-Remo en maquina V: 4 de 10
-Remo con mancuernas: 4 de 10 con cada mano

Con esta rutina podrás aumentar fácilmente la espalda y marcarla en V como todos soñamos, y para finalizar realizas 3 repeticiones de 8 en dominadas frontales.

71520401_32405b3ad1_o

¡BUENA SUERTE!

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s